1、滋陰補陽的食物有：枸杞，山藥，海參，何首烏，黑芝麻等等枸杞枸杞子具有多種保健功效，是衛生部批準的藥食兩用食物。

2、適量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。

(資料圖)

3、泡水服用枸杞是所有服用方法中吸收營養成分最完全的方法。

4、將枸杞倒入杯中，用開水浸泡，待水自然放溫，且枸杞吸水恢復了原鮮果狀態，即可飲用。

5、隨著視屏設備的普及，手機、電腦、電視等各類電子設備占據了人們的大量時間，中醫講"久視傷肝"，長期用眼不但會造成眼干、眼澀、眼睛充血等，而且會對肝臟造成損傷，多表現為焦躁、易怒等癥狀，建議可以用枸杞子、桑葉、菊花等組方為菊杞茶有較好的清肝明目的效果。

6、2、山藥山藥的食用禁忌山藥忌與鯉魚、甘遂同食，它們相克。

7、2、山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。

8、3、山藥與豬肝。

9、山藥富維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養價值，故食豬肝后，不宜食山藥。

10、3、海參海參，屬海參綱（Holothuroidea），是生活在海邊至8000米的海洋棘皮動物，距今已有六億多年的歷史，海參以海底藻類和浮游生物為食。

11、不適合吃海參的人群：嬰幼兒2、高血壓的人群3、痛風的人群4、體質異常虛弱的人群5、吃某些中藥和西藥人群6、感冒及腹瀉人群7、高尿酸血癥病人8、蛋白質過敏人群9、腎臟功能不好的人群4、何首烏何首烏有補肝腎、益精血、烏須發、強筋骨、化濁降濕的功效。

12、何首烏不寒不燥，是滋補腎陰虛的良藥，能固精益腎、健筋骨，適用于肝腎不足引起的心悸失眠、腰膝酸軟、耳鳴。

13、何首烏提取液還能降低血小板與紅細胞聚集，減弱兩者與血管內皮的吸附，能有效避免微血栓的形成，從而能增強血小板和紅細胞的功能，促進血液流動，防止動脈粥樣硬化。

14、5、黑芝麻黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。

15、黑芝麻富含生物素：對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好，對藥物性脫發、某些疾病引起的脫發也會有一定療效。

16、抗衰老：還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。

17、維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;新近研究發現，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用。

18、擴展資料：陽氣不足的癥狀：出現水腫腎是人體人體水液代謝的一種重要器官，腎不好則會導致水液代謝出現問題，廢排泄出現問題，往往會導致面部、眼睛和四肢(下肢多發)出現水腫。

19、2、腰膝酸軟腰膝酸軟是男人腎虛的主要癥狀，腎主骨、主水，腎虛怎會引起腿和腰部的骨骼生長，一般出現一側或雙側腰痛。

20、并且，關節會酸痛，渾身無力等都是腎虛的典型表現。

21、3、皮膚瘙癢皮膚出現瘙癢，很多人認為是環境污染、天氣干燥后者接觸到其他過敏物質造成。

22、其實不然，腎虛同樣會引起皮膚瘙癢，腎主水液代謝。

23、腎功能不全，容易導致身體的尿素氮、肌酐等毒素不能及時排出。

24、造成這些毒素在皮膚中堆積，引起皮膚瘙癢、紅腫，面部無光、膚色暗淡已經等情況。

25、4、貧血肝臟主藏血，而中醫認為腎為肝之母，腎受損，則會導致紅細胞壽命縮短，促紅細胞生成素分泌減少，骨髓的造血功能變差等。

26、所以，貧血尤其是男人貧血更多的可能是腎虛。

27、而女性貧血不僅僅需要補血，也要補腎。

28、5、食欲差食欲是我們判斷身體時候有疾的最簡單的方法，腎不好、腎虛等導致體內毒素的堆積，刺激胃腸道，從而出現食欲不振、口臭、惡心、腹瀉等情況發生。

29、6、血壓升高腎還具有調節血壓的作用，腎虛、腎不好一方面導致體內水鈉潴留，另一方面導致血管緊張造成血壓升高。

30、參考資料來源：人民網-陽氣不足、肝氣不舒如何調養？參考資料來源：百度百科-滋陰補陽法。

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